بروز احساسات از آنجا نقش بزرگی بر تصمیم گیری های ما در زندگی دارد که میتواند بسیار مهم باشد .

ما براساس احساسات خود که میتواند عصبانیت ،خوشحالی،بی حوصلگی ،غم یا ناامیدی باشند .

تصمیم میگیریم و به همین دلیل باید نسبت به آن ها آگاه باشیم .

ما در اینجا برای تعریف احساسات از چهار عنصر شناخت،بیان،بروز ،درک آشنا می شویم 

و به ترتیب به هرکدام میپردازیم .

شناخت احساسات :

انواع احساسات اصلی انسان که در شناخت احساسات مهم هستند :6 احساس به عنوان حس های اصلی و پایه شناخته میشوند

شادی:از اصلی ترین احساسات است .نقش مستقیمی در طول عمر انسان دارد و نبود آن لطمات روحی و جسمی به فرد دارد.

غم:غم و اندوه با علائمی همچون احساس گناه و ناامیدی از زندگی شناخته می شود .

اگر این علائم طولانی باشد باعث بروز افردگی می شود .

تعجب:به طور معمول گذراست.میتونه مثبت یا منفی با خنثی باشد .

میتونه باعث ایجاد مبارزه یا فرار فرد باشد و باعث ترشح آدرنالین ترشح میشود .

ترس :به ما احساس یک خطر یا تهدید میدهد و گاهی لذت بخش هم میتواند باشد .

خشم :احساس بسیار قوی است .با نا امیدی ،خصومت،آشفتگی و مخالفت با دیگران شناخت می گردد.

خشم نیز میتواند فرد را برای فرار یا مبارزه تحریک کند .

انزجار یا بیزاری :بر اثر تجربه فیزیکی چیزی ناخوشایند ایجاد میشود .

شناخت میتواند ما درکنترل کردن آنها کمک کند .زمانی که ما به احساسات خود آگاهی داشته باشیم .میتوانیم آنها را کنترل کنیم .

حالا برای شناخت احساسات میتوانیم با خودمون مهربون باشیم و احساسات مون رو بنویسیم و اجازه دهیم در موقیعت های مختلف خوردش رو بروز دهد .

خودمون رو سرزنش نکنیم و رفتار های روزمره خود را ارزیابی کنیم و با خودمون صحبت کنیم .