شناخت احساسات اصلی
بروز احساسات از آنجا نقش بزرگی بر تصمیم گیری های ما در زندگی دارد که میتواند بسیار مهم باشد .
ما براساس احساسات خود که میتواند عصبانیت ،خوشحالی،بی حوصلگی ،غم یا ناامیدی باشند .
تصمیم میگیریم و به همین دلیل باید نسبت به آن ها آگاه باشیم .
ما در اینجا برای تعریف احساسات از چهار عنصر شناخت،بیان،بروز ،درک آشنا می شویم
و به ترتیب به هرکدام میپردازیم .
شناخت احساسات :
انواع احساسات اصلی انسان که در شناخت احساسات مهم هستند :6 احساس به عنوان حس های اصلی و پایه شناخته میشوند
شادی:از اصلی ترین احساسات است .نقش مستقیمی در طول عمر انسان دارد و نبود آن لطمات روحی و جسمی به فرد دارد.
غم:غم و اندوه با علائمی همچون احساس گناه و ناامیدی از زندگی شناخته می شود .
اگر این علائم طولانی باشد باعث بروز افردگی می شود .
تعجب:به طور معمول گذراست.میتونه مثبت یا منفی با خنثی باشد .
میتونه باعث ایجاد مبارزه یا فرار فرد باشد و باعث ترشح آدرنالین ترشح میشود .
ترس :به ما احساس یک خطر یا تهدید میدهد و گاهی لذت بخش هم میتواند باشد .
خشم :احساس بسیار قوی است .با نا امیدی ،خصومت،آشفتگی و مخالفت با دیگران شناخت می گردد.
خشم نیز میتواند فرد را برای فرار یا مبارزه تحریک کند .
انزجار یا بیزاری :بر اثر تجربه فیزیکی چیزی ناخوشایند ایجاد میشود .
شناخت میتواند ما درکنترل کردن آنها کمک کند .زمانی که ما به احساسات خود آگاهی داشته باشیم .میتوانیم آنها را کنترل کنیم .
حالا برای شناخت احساسات میتوانیم با خودمون مهربون باشیم و احساسات مون رو بنویسیم و اجازه دهیم در موقیعت های مختلف خوردش رو بروز دهد .
خودمون رو سرزنش نکنیم و رفتار های روزمره خود را ارزیابی کنیم و با خودمون صحبت کنیم .