خوردن بهترین غذا ها برای بزرگسالان مهم اما پیدا کردن غذاهای سالم برای کودکان امری حیاتی است . خوردن غذاهای سالم به رشدونمو کودکان کمک بسیاری میکند .

داشتن یک برنامه تغذیه سالم برای کودک میتواند بسیار دشوار باشد.چون کودکان درباره آنچه می خورند حساس و انتخاب گر هستند .با این حال نیازهای تغذیه ای مشخص هستند که باید برآورده شوند .

تغذیه صحیح نه تنها به ارتقا انرژی و استقامت جسمی کودکان کمک میکند بلکه نقش مهمی در تقویت سیستم امنی بدن و جلوگیری از بیماری ها دارد .

ترکیبات غذای اساسیوبرای رشد سالم کودکان شامل پروتئین ها،مواد معدنی ،ویتامین ها ،کربوهیدرات ها و چربی های سالم می شوند این عناصر به تناسب و به میزان کافی در رژیم غذایی کودکان گنجانده شوند تا عوامل رشد و توسعه آنها را پوشش دهند .

دلایل مهم اهمیت تغذیه سالم مناسب برای کودکان =

• بهبود رشد و نمو کودکان 
• پیشگیری ار کمبودهای غذایی 
• پیشگیری از چاقی در دوران کودکان و مراحل بعدی زندگی 
• رشد مغز و عملکرد آن

تغذیه صحیح به عنوان یک منبع اصلی سوخت برای بدن در دوران رشد کودکان عمل میکند .

مصرف مناسب پروتئین ،کلسیم،ویتامین D،و دیگر ترکیبات غذایی،تاثیر مثبتی بر رشد استخوان ها، عضلات، اعضای دیگر بدن دارد .این امر نه تنها به کودکان اجازه میدهد قد بلند و فیزیکی سالم داشته باشد بلکه در ایجاد ساختار بدنی مناسب و متعادل نیز تاثیر گذار است .

تغذیه صحیح باعث تسریع در فرآیند یادگیری میشود .ویتامین C، آهن و انواع مواد مغذی در افزایش قدرت یادگیری و توسعه مهارت های جدید موثر هستند .

توجه به تنوع منابع غذایی،مدیریت میززان مصرف ترکیبات مختلف و ارتقا آگاهی مادران در زمینه تغذیه اساسی است .

با رعایت این نکات میتوان بهبود سلامت کودکان را تضمین کرد و بر رشد سالم وشاداب آنها کمک کرد .