حافظه فعال چیست، چطور کار میکند و چقدر ظرفیت دارد؟

تا به حال شده بعد از ورود به فروشگاه احساس کرده باشید فراموش کرده اید چه چیزهایی می خواستید؟ این نشان می دهد که حافظه کاری یا فعال شما اطلاعات کافی را در اختیار شما قرار نمی دهد

 

حافظه فعال مانند یادداشت های چسبان ذهنی است. گاهی اوقات، نمی چسبد

حافظه فعال چیست؟

سیستم شناختی شما که می تواند مقدار محدودی از اطلاعات را به طور موقت در خود نگه دارد، حافظه فعال نامیده می شود.

حافظه فعال در استدلال، تصمیم گیری و هدایت رفتار در هر شرایطی کمک می کند.

حافظه فعال چه تفاوتی با حافظه کوتاه مدت دارد؟

حافظه کوتاه مدت توانایی شما در به خاطر سپردن اطلاعات در یک دوره کوتاه، مثلا چند ثانیه است. این حافظه فقط می تواند اطلاعات را در خود نگه دارد، در حالی که حافظه فعال می تواند اطلاعات را دستکاری کند.

حافظه فعال شامل حفظ و پردازش اطلاعات است.

تفاوت آن با حافظه طولانی مدت چیست؟

حافظه بلند مدت اطلاعات را در طولانی مدت نگه می دارد و از ظرفیت ذخیره سازی بیشتری برخوردار است. این اطلاعات ممکن است شامل رویدادهای گذشته، معنیا شناسی، دانش آموخته شده، نحوه استفاده از اشیا، مهارت های حرکتی و موارد دیگر باشد.

حافظه فعال مانند درگاهی برای حافظه طولانی مدت عمل می کند.

نمونه هایی از حافظه فعال

در موارد زیر از حافظه فعال خود استفاده می کنید:

 

آماده کردن مواد لازم برای تهیه یک غذا همزمان با تماشای نحوه طبخ آن در تلویزیون

یادداشت برداری از صحبت های معلم بلافاصله بعد از کلاس

محاسبه صورت حساب کلی خود هنگام خرید مواد غذایی در سوپرمارکت

حافظه فعال پیچیده است  و بدون اطلاع از تاریخچه و مطالعات انجام شده توسط محققان در طول سال ها، نمی توانید آن را به خوبی درک کنید

ظرفیت حافظه فعال چگونه اندازه گیری می شود؟

ظرفیت حافظه فعال را می توان از طریق پارادایم دوگانه اندازه گیری کرد.

اگر پنج مورد را به یاد بیاورید، ظرفیت حافظه فعال شما پنج است که به آن دهانه حافظه فعال نیز گفته می شود.

آیا می دانید حافظه فعال به بالا رفتن سن حساس است؟

چگونه حافظه فعال در طول زمان رشد می کند؟

مشخص شده است که عملکرد حافظه فعال در دوران نوزادی، کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی افزایش و به تدریج در سالخوردگی کاهش می یابد.

در دوران کودکی، ظرفیت حافظه فعال یک شاخص قوی برای رشد عملکرد شناختی است. حتی می تواند توانایی های استدلال آینده کودکان را پیش بینی کند.

سرعت پردازش کندتر در دوران پیری باعث می شود محتوای حافظه فعال زودتر از بین برود. این می تواند توانایی حافظه فعال شما را کاهش دهد.

علاوه بر این به گفته رابرت وست حافظه فعال در درجه اول با قشر جلوی مغز ارتباط دارد که با بالا رفتن سن بیش از سایر قسمت های مغز تخریب می شود.

استرس و الکل بر حافظه فعال تاثیر منفی میگذارد.

ظرفیت حافظه فعال تا حدی وراثتی است. ژن های فرد تا حدی روی حافظه فعال تأثیر می گذارند.

رابطه بین حافظه فعال و توجه:

توجه و حافظه فعال یکسان نیستند، اما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ضمن اینکه هر دو کلید یادگیری و استدلال هستند.

توجه به شما کمک می کند تا بر پردازش اطلاعات مربوط به اهداف خود تمرکز کنید و عوامل حواس پرتی را نادیده بگیرید.

حافظه فعال به شما کمک می کند تا اطلاعات را رمزگذاری یا دستکاری کنید.

کودکان مبتلا به بیش فعالی، مشکلات عملکردی اجرایی و هر گونه اختلال یادگیری دیگر با مشکلات حافظه و توجه دست و پنجه نرم می کنند.

نحوه استفاده کودکان از حافظه فعال:

کودکان از حافظه فعال برای دسترسی به اطلاعات، یادآوری دستورالعمل ها، توجه، یادگیری خواندن و ریاضیات استفاده می کنند.

وقتی معلم یک مسئله ریاضی را مطرح می کند، دانش آموزان باید اعداد را به خاطر بسپارند، تشخیص دهند که از کدام فرمول استفاده می کنند و آن را حل کنند.کودکانی که حافظه فعال ضعیفی دارند، در درک مسئله و حل همزمان آن دچار مشکل می شوند. در کلاس زبان، چنین کودکانی ممکن است در یادآوری جمله ای که باید یادداشت شود و یادآوری همزمان هجی ها مشکل داشته باشند.

داشتن حافظه فعال ضعیف منجر به مشکلات یادگیری و استدلال می شود.

اگر کودک شما دارای چنین مشکلاتی است، قبل از حل باید آنها را شناسایی کنید.

ما در موسسه سبک موفقیت (خانه هوش و خلاقیت) در شهر کرج به کودکان شما کمک می کنیم تا حافظه فعال آنها به بهترین شکل ممکن رشد کند.

جهت ثبت نام کلیک کنید

سه راه برای بهبود حافظه فعال:

 

به نظر می رسد ساده ترین راه برای تقویت حافظه بازی های ذهنی هستند. اما این بازی ها ممکن است مغز شما را به طور موثری تحریک نکنند.

این نوع تمرینات ذهنی اگر در برنامه روزمره گنجانده شوند، موثر خواهند بود.

 

1- کاخ حافظه بسازید

تکنیک کاخ حافظه یک روش باورنکردنی است که به شما کمک می کند حافظه فعال و حافظه طولانی مدت خود را تقویت کنید.

برای انجام این کار از حافظه بصری، حافظه فضایی، حافظه اپیزودیک، حافظه معنایی، حافظه رویه ای و حافظه خودزندگی نامه ای استفاده می کنید.

به این ترتیب می توانید اطلاعات را از حافظه فعال سریعتر و با ماندگاری قابل اطمینان تر به حافظه بلند مدت منتقل کنید.

به عنوان مثال، هنگام یادگیری یک زبان جدید این موارد را امتحان کنید: به طور ذهنی در خانه بگردید و کلمات مربوط به خرید سوپرمارکتی، کلمات مربوط به غذا و غیره را استفاده کنید.

با این کار بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشید به نشانه های حافظه بصری که در ذهن شما نقش بسته اند دسترسی پیدا می کنید.

2- مدیتیشن را امتحان کنید

مراقبه ذهن آگاهی در بهبود حافظه فعال تاثیرگذار است.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا حواس خود را بر آنچه برای شما مهم است متمرکز کنید و با افزایش تراکم ماده خاکستری در بعضی از قسمتهای مغز، کنترل بهتر امواج مغزی و تغییر روابط مناطق مختلف مغز در ارتباط است.

بنابراین مهم این است که هر نوع مدیتیشن ذهن آگاهی را حداقل به مدت 15 دقیقه در روز تمرین کنید.

3-خواب کافی داشته باشید

مطالعات متعددی نشان داده اند که کمبود خواب توانایی های یادگاری، عملکرد اجرایی و توجه را مهار می کند. کمبود خواب باعث افزایش زمان پاسخ می شود و شما را در هنگام انجام کارهای ساده مستعد خطا می کند.همچنین بر فعال سازی عصبی در قشر مغز تأثیر می گذارد.

نویسنده :نیکوشوهانی 

جهت دیدن کلاسهای موسسه کلیک کنید